Evite los gases durante el periodo de gestación

Tweet Considera comer comidas más pequeñas y frecuentes. Las comidas grandes pueden hacer que eructes más y te sientas aún más hinchada. En lugar de comer las tres comidas estándares por día como harías normalmente, considera comer seis comidas pequeñas cada ciertas horas.

Además de reducir los eructos excesivos, un cambio a seis comidas también puede ayudarte a lidiar con las náuseas en la mañana. Muchas mujeres descubren que tener un poco de comida en el estómago todo el tiempo reduce sus naúseas.

Ten como objetivo comer comidas balanceadas. Trata de hacer que cada pequeña comida incluya una proteína magra, un carbohidrato complejo o almidonado, y una fruta y/o vegetal. Particularmente, las proteínas magras son una buena forma de nutrirte y provocan muy pocos gases.

Las pequeñas comidas balanceadas te darán las vitaminas, minerales, proteínas, antioxidantes, fibras y otros nutrientes que necesitas.