Importancia de las fibras en la gestante

Tweet Para evitar el estreñimiento en el embarazo es muy importante tener una alimentación variada, rica en fibras. Además la fibra tiene otras funciones de importancia nutricional disminuyendo la absorción de grasas y para aumentar la saciedad. Por ello se indican también en personas con colesterol alto, diabetes y obesidad.
Existen dos tipos de fibras, las que ayudan más a combatir la constipación son las fibras que se denominan insolubles. Para que el resultado del consumo de este tipo de fibra sea efectivo siempre tiene que existir un adecuado aporte de líquidos.

Las fibras se encuentran en los cereales integrales, las frutas y las verduras. Es importante consumir este tipo de alimentos a diario, y la incorporación de los mismos debe ser gradual ya que pueden llegar a ocasionar distensión abdominal, meteorismo y cólicos por la falta de costumbre, por ello para su implementación es conveniente consultar con su nutricionista./