Templa las cefaleas en el embarazo

Tweet Muchas mujeres sufren de cefaleas importantes durante el embarazo, particularmente en el primer trimestre de gestación. Suelen ser causadas por las modificaciones hormonales y las alteraciones en la presión sanguínea. Entre los otros factores causantes, encontramos el cansancio, estrés, malos hábitos alimenticios y actividad física intensa.

Se manifiestan a través de fuertes dolores en el cráneo. Asimismo, suelen acompañarse de náuseas y sensibilidad alta a la luz, ruidos u olores. Es fundamental destacar que las mujeres embarazadas no deben automedicarse, ya que pueden dañar al bebé. Por lo tanto, para reducir las cefaleas y los malestares relacionados con las mismas, deben recurrir a remedios caseros e intentar precaver las recidivas. Sin embargo, cuando los dolores son muy agudos, se recomienda acudir al médico familiar o ginecólogo para asegurarse que la futura mamá no padece ninguna patología subyacente, la cual puede requerir un tratamiento específico para limitar posibles complicaciones que suelen también afectar al bebé.

6 maneras de aminorarlas

Descansar

Cuando empieces a sentir los primeros síntomas de las cefaleas, acuéstate en un lugar tranquilo e intenta descansar. No olvides que el cansancio suele ser un factor causante de los dolores de cabeza. Asimismo, es importante dormir 8 horas por noche como mínimo. No realices actividades estimulantes antes de echarte en la cama. Es preferible leer un libro para despejarte de tu día o escuchar un poco de música tranquila.

Temperatura

Para calmar las cefaleas durante el embarazo, no dudes en empapar una toalla con agua caliente y colócala sobre tus ojos o nariz. Esto permite relajar las tensiones. Toma en cuenta que algunas mujeres necesitan aplicar una bolsa de agua fría en su nuca para sentirse mejor. Intenta las dos opciones y adopta la que más te convenga.

Acupuntura

El tratamiento de acupuntura es muy recomendado para las mujeres que sufren de cefaleas durante su embarazo, ya que se ubican agujas en lugares estratégicos del cuerpo para reducir las tensiones. Sin embargo, debes acudir a un especialista que esté acostumbrado a tratar este tipo de problema durante la gestación.

Masajear

Puedes pedir a alguien de tu entorno que te efectúe un masaje en la nuca y en los hombros. Debido a que las cefaleas durante el embarazo pueden ser causadas por el estrés, masajearte es una excelente opción para que elimines las tensiones. Sin embargo, es necesario que la persona que te ayude tenga un poco de experiencia en los masajes para no hacerte daño.

NutricIón

Es posible que algún alimento te provoque dolores de cabeza. Por lo tanto, anota lo que ingieres y cuando empieces a sentir los primeros síntomas, mira lo que comiste para no consumir este producto durante la totalidad de la gestación. Asimismo, es esencial alimentarse en pequeñas cantidades regulares para evitar padecer una hipoglucemia, la cual puede acompañarse de cefaleas.

RELAJACIÓN

Durante el embarazo, es muy benéfico practicar yoga, meditación o sofrología, ya que estas disciplinas ayudan a relajarse de manera óptima. Asimismo, debes pedir ayuda para realizar las tareas domésticas y tomarte una hora al día para descansar. Estos consejos te ayudarán a padecer menos cefaleas.